健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1286.8 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 約384 mgが過剰 摂取　3533.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　24.6 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1319.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量