健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月11日）

エネルギー 約2070 kcalが過剰 摂取　6518.1 kcal 目安　2224 ～ 4448 kcal 炭水化物 約68.7 gが不足 摂取　209.3 g 目安　278 ～ 778 g タンパク質 約7.4 gが過剰 摂取　229.4 g 目安　40 ～ 222 g ナトリウム 適切です 摂取　3143.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約348 gが過剰 摂取　471.8 g 目安　49.4 ～ 124 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2399.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　931.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約20.6 mgが過剰 摂取　50.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　440 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量