健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2531.5 kcal 目安　2224 ～ 4448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　278 ～ 778 g タンパク質 適切です 摂取　135.8 g 目安　40 ～ 222 g ナトリウム 約1821 mgが過剰 摂取　5758.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　49.4 ～ 124 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1029.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量