健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月8日）

エネルギー 約786 kcalが過剰 摂取　3491.8 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　190.1 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1.1 mgが過剰 摂取　3938.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　184.3 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2076.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　849.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　629.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　841.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　739 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量