健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約350 kcalが過剰 摂取　3033.1 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約12.1 gが過剰 摂取　146.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3569.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約99.4 gが過剰 摂取　173.9 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1339 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約129 mgが過剰 摂取　2428.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.9 μgが過剰 摂取　1009.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　726.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量