健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2320.3 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.3 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約10.6 mgが過剰 摂取　3947.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4094 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1341.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　975 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量