健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月25日）

エネルギー 約702 kcalが過剰 摂取　3378 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 約51.8 gが過剰 摂取　185.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約188 mgが過剰 摂取　4125 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85 gが過剰 摂取　159.3 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3583.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1398.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　843.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　864.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　937.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量