健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.5 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　155.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　87.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1712.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約257 mgが不足 摂取　1742.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　470.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　673.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量