健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1878.5 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3132.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約335 mgが不足 摂取　1665.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1193.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　656.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量