健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月20日）

エネルギー 約595 kcalが過剰 摂取　3256.8 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.1 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1107 mgが過剰 摂取　5043.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　197.2 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4885.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2138.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　37.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　348.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　801.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量