健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月22日）

エネルギー 約343 kcalが過剰 摂取　3016.8 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2311.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1033.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7038 μgが過剰 摂取　10037.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　45.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約262 μgが過剰 摂取　1262.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量