健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1137.5 kcal 目安　1134 ～ 2268 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　142 ～ 397 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1207.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　25.2 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1380.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　760.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.3 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　124 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量