健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.5 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約935 mgが過剰 摂取　4871.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約68.1 mgが不足 摂取　1931.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量