健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2440.2 kcal 目安　1730 ～ 2595 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　212 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1751.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　38.4 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　1365 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　259.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.2 μgが不足 摂取　113.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量