健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 約484 kcalが過剰 摂取　2976.4 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約45.3 gが不足 摂取　162.7 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1424.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　27.1 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1506 mgが不足 摂取　493.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量