健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月22日）

エネルギー 約1404 kcalが過剰 摂取　3959.1 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　187.6 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　46.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1389 mgが不足 摂取　610.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量