健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月24日）

エネルギー 約686 kcalが過剰 摂取　3199.3 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　175.5 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約106 mgが過剰 摂取　4043 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1681.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6471 μgが過剰 摂取　9471.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　775.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　661.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量