健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2076.3 kcal 目安　1730 ～ 2595 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　69.4 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　19.8 g 目安　38.4 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1293 mgが不足 摂取　707 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量