健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2379.5 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　194.7 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2643.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　33.5 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1883.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量