健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1862.2 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　87.1 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2286.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1693 mgが不足 摂取　306.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量