健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1697 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1990 mgが過剰 摂取　5926.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1591.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.1 μgが不足 摂取　113.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量