健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月2日）

エネルギー 約261 kcalが過剰 摂取　2732.5 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.9 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1185 mgが過剰 摂取　5122.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2311.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.1 μgが不足 摂取　462.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約338 mgが過剰 摂取　1088.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量