健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月11日）

エネルギー 約500 kcalが不足 摂取　1147.7 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　129.9 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2740.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1223 mgが不足 摂取　776.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量