健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月14日）

エネルギー 約724 kcalが過剰 摂取　3196.2 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　172.5 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2330.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　34.3 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量