健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月17日）

エネルギー 約705 kcalが過剰 摂取　3176.7 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.2 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2424 mgが過剰 摂取　6361.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.1 gが過剰 摂取　102.8 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.7 mgが不足 摂取　1955.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約304 mgが過剰 摂取　1054 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量