健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月13日）

エネルギー 約934 kcalが不足 摂取　727.4 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　92 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1563.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　22.9 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　871 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　115.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量