健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月9日）

エネルギー 約1022 kcalが不足 摂取　638.9 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　62.6 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1655.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　24.8 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量