健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.6 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1888.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが不足 摂取　7.4 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約335 mgが不足 摂取　1665.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量