健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.1 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.6 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2779 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1822 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　500 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量