健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月10日）

エネルギー 約231 kcalが過剰 摂取　2579.1 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1242.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1846 mgが不足 摂取　154 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量