健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月12日）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2592.3 kcal 目安　1524 ～ 2286 kcal 炭水化物 約78 gが不足 摂取　113 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3345.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　33.5 g 目安　33.9 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1976 mgが不足 摂取　24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量