健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月28日）

エネルギー 約2127 kcalが過剰 摂取　4412.5 kcal 目安　1524 ～ 2286 kcal 炭水化物 約31.8 gが過剰 摂取　431.8 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 約6.4 gが過剰 摂取　120.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3159 mgが過剰 摂取　7096 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.3 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　33.9 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.8 μgが不足 摂取　522.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約630 mgが過剰 摂取　1379.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量