健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月5日）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　2857.7 kcal 目安　1524 ～ 2286 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　52.2 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約212 mgが過剰 摂取　4149.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　33.9 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　788 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2 mgが過剰 摂取　752 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量