健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月7日）

エネルギー 約2299 kcalが過剰 摂取　4585.4 kcal 目安　1524 ～ 2286 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.6 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2246 mgが過剰 摂取　6182.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.5 gが過剰 摂取　106 g 目安　33.9 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約151 mgが不足 摂取　1849.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約64.8 mgが過剰 摂取　814.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量