健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1337.1 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2438 mgが過剰 摂取　5586.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約527 mgが不足 摂取　1072.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　30 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量