健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　1059.1 kcal 目安　1322 ～ 2314 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　137.6 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　27.4 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1022 mgが不足 摂取　578 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　134.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.3 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量