健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月4日）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　1018.2 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　152.3 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1273 mgが不足 摂取　326.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　116.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量