健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月14日）

エネルギー 約467 kcalが不足 摂取　857 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　141.8 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1746.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　23 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　464.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　22.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.1 μgが不足 摂取　45.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量