健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1447.9 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.9 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　3304 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　884.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.6 μgが不足 摂取　100.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量