健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1232.6 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　160.2 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2711.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.8 μgが不足 摂取　351.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　493.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量