健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月12日）

エネルギー 約645 kcalが不足 摂取　667.6 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　54.1 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約668 mgが過剰 摂取　3816.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約506 mgが不足 摂取　1094 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　218.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量