健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1359.2 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　25.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1322.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　22.7 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　606.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46 μgが不足 摂取　19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量