健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月6日）

エネルギー 約411 kcalが過剰 摂取　2722.6 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約97.4 gが不足 摂取　67.6 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2690.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　27.1 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約754 mgが不足 摂取　846.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量