健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月18日）

エネルギー 約200 kcalが不足 摂取　1147.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　161.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2586 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.7 mgが不足 摂取　1505.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.1 μgが不足 摂取　173.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量