健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月28日）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　858.8 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2125.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　16.2 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　792.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量