健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月1日）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　951.9 kcal 目安　1341 ～ 2347 kcal 炭水化物 約57.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1234 mgが過剰 摂取　4383.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　29.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1640.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6351 μgが過剰 摂取　9350.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　714.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量