健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 100g 115 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    132.5 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.5 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 81.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 25 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 73 mg
 
11.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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