健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1509.2 kcal 目安　1343 ～ 2350 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　115.9 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　3531.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1093 mgが不足 摂取　507 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量