健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1445.2 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　67.6 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1028.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　26.8 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　534 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.5 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量