健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1663.5 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.4 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2575 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1341.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.3 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量